DASH 식단 고혈압 예방과 다이어트 효과
DASH 식단은 ‘Dietary Approaches to Stop Hypertension’의 약자로, 우리말로 하면 “고혈압 예방 식이요법”이라는 뜻입니다. DASH 식단은 고혈압뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 다이어트 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있어 최근 건강을 중시하는 사람들에게 큰 주목을 받고 있습니다. DASH 식단의 기본 개념은 신선한 채소와 과일, 저지방 유제품을 중심으로 식단을 구성하고, 포화지방과 당분, 염분 섭취를 줄이는 것입니다. 이러한 … Read more